Guest
Я к вам с тренировочкой?♀️ Приветики всем, мои дорогие! Ловим кайфули на улице с пользой✌️ Мы так ждали лето и вот оно? Держать себя в форме необходимо круглый год, поэтому не отлыниваем и повторяем за мной! Упражнения на все группы мышц в карусели: ?Прыжки в приседе с продвижением вперёд ?Выпрыгивания из приседа с пружинкой ?Наклон вперёд на одной ноге с опорой ?Выход в планку-махи прямой ногой поочерёдно назад-вверх - подтягивание коленей к груди - отжимание-выход из планки ?Ускорение - шаги в приседе(“уточкой“) ?Приседания с махом ногой в сторону ?Отжимания от высокой плоскости в суперсете со скручиванием на пресс ⏸️В зависимости от своей физической подготовленности варьируем количество подходов или раз! ⏸️Прошу обратить внимание на то, что тренировка ооочень интенсивная, а это значит что нужно обязательно давать себе время на ОТДЫХ между подходами! ⏸️Обязательно контролируйте ЧСС,при такой нагрузке оно будет в пределах 130-150-160уд/мин. Поехалии!
