УПРАЖНЕНИЕ РАМОЧКА

Как начать день так, чтобы осанка выпрямилась, а крылья за спиной расправились? 👼 Вам в помощь простое упражнение от тренера по здоровой спине Евгении Скуратовой. Исходная позиция: обхватываем локти противоположными руками и заводим за голову в виде «рамочки». Подбородок опускаем вниз и прижимаем к шее. Само упражнение: несколько раз поднимаем и опускаем лопатки — они скользят по ребрам вверх и вниз. Чем дальше вы заводите руки, тем больше растяжение в плечевых суставах. Упражнение можно делать стоя или сидя. Результат — бодрость и ощущение расправленной спины. Ставьте любой смайл в комментах, если сделали упражнение, а не просто посмотрели видео! 😉