9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге.

Для того, чтобы добиться прогресса в беге, надо знать и понимать какие тренировки ты выполняешь и зачем. Просто бездумно выходить и делать то, что тебе написали в плане не очень продуктивно. Поэтому давайте разберемся с разными видами тренировок, кому, зачем они нужны и нужны ли вообще. 00:00 - почему вообще нужно делать разные тренировки 03:02 - интервалы Vo2Max 04:59 - уровень воспринимаемого усилия 07:00 - бег на лактатном пороге 10:24 - бег во 2 зоне 12:58 - бег в темпе марафона 15:32 - легкий бег 16:45 - ускорения или забегания в гору 17:59 - фартлек 20:07 - интервалы в гору 21:43 - ходьба по дорожке с градиентом больше 5 БЛОГ | ТЕЛЕГРАМ |