Guest
👉🏻 Универсальные упражнения для лёгкой разминки! Утром можно выполнять тренировки, чтобы взбодриться, а вечером, чтобы снять лишнее напряжение. Гимнастика поможет раскрыть грудной отдел, снять напряжение с мышц спины, а также проработать плечевой пояс. 00:00 Приветствие 00:32 Приседание 2:40 Наклоны с приседанием 5:20 Развороты 7:08 Круговые движения ногами 9:29 Заключение Вся тренировка направлена на лимфодренаж, что способствует снятию отеков, расслаблению мышц и правильному распределению нагрузки на все группы мышц. Разгон крови по телу помогает получить заряд бодрости, выработав эндорфины. Также для полноценной нагрузки рекомендую выполнить Лимфодренажную кардиотренировку 👉🏻 Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». Инстаграм: Телеграм:
