Guest
Телеграмм канал Группа ВКонтакте Тренировка подходит для любого уровня, возраста и практически для любого состояния здоровья. Практика состоит из 6-ти элементов, с фиксацией по 2 цикла дыхания в каждой асане, 4 круга. Для тех кому мало, можно сделать больше кругов - 6, 8, 12, 16, 18, 24 ‼️ Важно, каждую позицию выполнять именно так, как объясняется, то есть заходить в неё нужно поэтапно, постепенно, фиксируясь на том уровне, на котором ваше тело и психика может удерживаться сохраняя технические детали отстройки положения. Выполняйте в меру своих возможностей. Если что-то не получается, не расстраивайтесь - это нормально, так происходит естественный процесс эволюции, сразу ни у кого ничего не получается, это навык который нарабатывается со временем. Не вносите ничего в практику, не меняйте последовательность асан. Акцентируйтесь лучше полностью на технические детали асаны и на дыхании. Не нужно пытаться выполнить асану глубже, если на предыдущих этапах в ней вы не можете правильно докрутить детали, пусть лучше позиция будет не в полном идеальном исполнении, но изначально отстроена грамотно, тогда вы прочувствуете эффективность от практики не зависимо от вашего уровня подготовки. Начинающая базовая тренировка, не означает что вы всё должны выполнить в легкости. Освоение чего либо, всегда требует усилий, по этому их где-то в любом случае нужно приложить. Практика йоги не должна быть построена только на удовольствии, должны быть так же элементы преодоления, потому что именно через них происходит рост. Иначе какой толк, если делать только то, что и так уже хорошо получается? Это будет получаться лучше, да и только. Всем успехов в практике 🚀 Берегите себя и будьте здоровы 🙏 Обязательно поделитесь практикой со знакомыми, она актуальна всем, вас будут искренне благодарить кто выполнит)) Если есть вопросы задавайте в комментариях, я сделаю на них детальные разборы. До новых встреч, ждите новых занятий и разборов асан🔥
