Guest
Пилатес // #Пилатес Сядьте в положение равновесия на коврике, расположив тело в форме шара. Раскройте колени и обхватите руки под ногами так, чтобы руки обхватывали ступни. Убедитесь, что ваши колени широко раскрыты, но ступни остаются вместе. ВДОХ: откатитесь назад и хлопните ногами вместе 3 раза. ВЫДОХ: перевернуться в исходное положение и хлопнуть ногами вместе 3 раза. Поддерживайте постоянный С-образный изгиб вашего тела на протяжении всего упражнения и сохраняйте хороший поток и хороший контроль движений. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
