Тренировки во время голодания: за или против

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Тренировки по время голодания: за или против? Стоит ли тренироваться во время голодания? Ведь столько людей думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию! _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 _____ 0:00 - тренировки во время голодания; 0:12 - 4 переменных в тренировках; 1:12 - самое главное - качественное восстановление; 2:12 - еда vs голодание перед тренировкой; 4:50 - типы тренировок. Стоит ли тренироваться во время голодания? Многие люди думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию. Для начала обсудим 4 переменных в тренировках: - тип тренировок; - интенсивность тренировок; - продолжительность тренировок; - восстановление после тренировок. Цель тренировок - укрепить здоровье всего организма: чтобы стать сильным, здоровым, снизить количество стресса. Вы вводите свое тело в состояние стресса, к которому потом оно привыкает во время тренировок и становится крепче. Поэтому очень важно подобрать для себя оптимальные интенсивность тренировок, продолжительность тренировок и восстановление. Самое главное происходит во время восстановления после тренировок: - восполнение запасов гликогена; - рост новых капилляров и новых митохондрий; - восстановление структуры клеток; - восстановление ферментов; - выведение молочной кислоты; - всплеск гормона роста, который способствует не только росту мышц, но и других белков; - восстановление гормона глюкагон, который помогает сжигать жир. Что же происходит, если вы едите перед тренировкой? - вы уменьшаете выработку гормона роста; - вы снижаете способность организма сжигать жир, потому что после еды тело будет сжигать калории, которые вы съели, а не ваши собственные калории. Голодание, помимо скачка гормона роста, дает огромный восстановительный эффект. Голодание помогает и от инсулинорезистентности. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован: 22 ноября 2018 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ФЕЙСБУК ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #тренировкиВоВремяГолодания #голодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета