качаем ПЛЕЧИ правильно

качаем ПЛЕЧИ правильно❗️ ⠀ ⠀ Средняя дельта: ✅махи гантелей в стороны ⠀ ❌опускание гантелей слишком низко, теряется напряжение с мышц; «провал» локтей при выполнении; подъем гантелей слишком высоко; резкие, рывковые движения без соблюдения фаз; поднятие гантелей за счет мышц трапеции ✅протяжка гантелей ⠀ ❌раскачка корпусом; слишком высокое поднятие гантелей вверх; залом кистей; работа за счет предплечий ✅жим гантелей сидя ⠀ ❌выпрямление до конца локтевого сустава в верхней точке; поднятие гантелей за счет инерции; слишком низкое опускание гантелей вниз; слишком большой вес