Guest
Помогите организму справиться с болезнью! Усиленная вентилляция воздуха и интенсивное кровообращение помогут имменной системе и лекарствам добраться до очага инфекции. Занимайтесь дважды в день по этому комплексу и сможете облегчить течение болезни и приблизить выздоровление. 1. Уши заткнуть большими пальцами. Дыхание через нос . На выдохе “мычать“ с закрытым ртом. 1 минута 2. Растереть ладони до ощущения тепла. Сложить ладони друг на друга на основании грудины (женщины вниз кладут левую, а мужчины правую ладонь). Вдох через нос. Как можно шире открыть рот и досчитать до 3 просебя. Длинный полный выдох через рот. 6 раз 3. Трехступенчатое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи. Для проработки нижних отделов пуки кладете на пояс, на уровне тазовых костей. Большие пальцы назад, остальные смотрят друг на друга. На вдохе живот надувается, руки расходятся в стороны, а на выдохе живот сдувается. 21 раз. Для средних отделов, руки поднимаются в том же положении - на уровень нижних ребер. На вдохе грудная клетка надувается, руки расходятся в стороны, на выдохе сдувается. 21 раз. Для верхних отделов легких, руки поднимаются выше. Большие пальцы под мышками. На вдохе руки расходятся в стороны, на выдохе смыкаются. 21 раз. Если легко, делайте по 2 раза 4. Вдох 3 сек - задержка 2 сек - выдох 4 сек - задержка 1 сек. 21 раз 5. Свободное дыхание 15 сек - задержка на вдохе на 5 сек. 5 раз Свободное дыхание 15 сек - задержка на выдохе на 5 сек. 5 раз После выздоровления - займитесь восстановлением
