Год после беременности

Год это, конечно, не пара месяцев, как у некоторых, но у каждого свой путь и свои обстоятельства. Мне потребовалось время, чтобы прийти в себя и найти мотивацию. На самом деле за беременность я набрала в общей сложности 15 кг, из роддома вышла -9 кг. Но потеря мышечной массы и отсутствие тонуса сделали свое дело и отражение в зеркале было такое себе… На фото «после» результат планомерной целенаправленной работы в течение 3х месяцев в 3х направлениях: 👉 сбалансированное питание с дефицитом ккал 👉 короткие ежедневные (ну почти 😜) пробежки и, конечно 👉 силовые тренировки 3 раза в неделю В следующих постах о каждом пункте расскажу более подробно …