Правильный сон - качественный сон!

Ароматерапия от бессонницы. Эфирное масло для хорошего сна. Спокойный сон и ароматы. Причины бессонницы. Ароматические ванны. Массаж. Ингаляции. Духи для сна. Правильный сон. Рецепты спокойного сна. Расслабление. Ароматные седативы. В организме человека одновременно протекают два процесса: утомление и восстановление. Их правильное соотношение оказывают огромное значение не только на состояние человека, но и на качество и продолжительность его жизни. Средство восстановления — это сон. Во время сна человек испытывает максимальное расслабление. И чем оно сильнее, тем лучше происходит восстановление организма. Не просто так в Древнем Китае к людям применяли страшную пытку — лишали сна. Что происходит в организме пока мы спим: Вечером в часа повышается уровень лейкоцитов, снижается температура и организм просит сна. В часа ночи все мышцы расслабляются и процессы восстановления запускают свой механизм. В час ночи может дать о себе старая травма или проблемный зуб. В часа все системы организма отдыхают. Работает только печень, которая очищает организм от шлаков. В часа организм крепко спит. Наступает полное затишье: понижается артериальное давление, температура тела, успокаивается пульс и замедляется дыхание. В часа происходит обострение слуха, и спящий человек может проснуться в любую минуту. В часов замедляется обмен веществ. Но организм спящего человека уже готов к тому, чтобы проснуться. В часов учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь норадреналин и адреналин. В утра происходит полное восстановление организма. Иммунная система начинает работать в полную силу. Подъем в это время считается самым органичным для человека. Причины бессонницы. Бессонница или (инсомния)* — это нарушение сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством. Ею страдает до 40% всех жителей крупных городов. При бессоннице сон человека беспокойный, прерывистый и непродолжительный. В результате — дефицит качества и количества сна, вялость, нарушения биологических ритмов, снижение работоспособности и концентрации внимания. Мелатонин* — гормон сна. Это очень важный гормон для здоровья человека, обладающий антиоксидантным свойством. Именно он способствует засыпанию. Его синтез возможен только при полной темноте. И даже слабый источник света может привести к снижению его уровня, что приводит нарушению сна. Высокий уровень мелатонина — это залог здоровья, молодости и активности. Поэтому, не приучайте себя и своих детей засыпать при свете ночника, работающем телевизоре или свете от монитора вашего коммуникатора. Без выявления основной причины устранить бессонницу достаточно затруднительно. Причиной может является сильный стресс, тревога, психическое заболевание, неврозы, неврологическое заболевания, заболевания внутренних органов, боли, прием алкоголя, наркотиков или психотропных препаратов, гормонально–обменное заболевание, отсутствие режима, посменная работа. Правильный и неправильный сон. Нормальный, здоровый человек засыпает в течение 3-10 минут. Идеальное время для засыпания с до часов. (Особенно это важно для женщин и детей). Нормальный сон должен продолжаться: Не менее 8-7 часов у взрослого человека. Дети могут спать от 8 до 10 часов. Пожилые люди — 7-6 часов. Если в организме произошел сбой или существует другая проблема, то засыпание может растянуться на 2-3-4 часа… Ночное пробуждение чревато долгим засыпанием и ощущением неглубокого «поверхностного» сна. Могут мучать кошмары, страхи, боли, позывы в туалет. Продолжительность сна может сильно сокращаться и порой, человек может провести всю ночь без сна, так и не уснув ни на минуту… О! Это ужас любого, кому утром вставать на работу! 👿 Доступное лечение бессонницы без медикаментов. Существует несколько способов избавления от бессонницы. Первый и самый главный — это устранение основной причины бессонницы. Второй — наладить режим дня, а для этого нужно: Ложиться и вставать «вместе с солнышком», если это невозможно, то имитировать заход и восход при помощи освещения в спальне, штор и шор на глаза. Исключить дневной сон (для взрослых и здоровых людей). Не употреблять на ночь бодрящие напитки — кофе, чай, алкоголь, колу… Постараться избегать стрессовых ситуаций, за рулем, на работе, в семье… Снизить умственную нагрузку (работа за монитором, просмотр фильмов на ночь). Увеличить физическую нагрузку, но только за 3 часа до засыпания. Принимать теплые ванны перед сном или теплый душ. Третий — Ароматерапия. Это использование натуральных ароматов эфирных масел для регулирования психо-физического состояния человека. Ароматерапия может помочь и в устранении основной причины и в налаживании текущей жизни и режима дня. Ее методы очень приятны, незатейливы в применении и удивительно эффективны при всей своей простоте.