Что я ем Готовим на весь день, худеем на всю жизнь

Меню пп на день. Маша Тафье 1. Творожные сырники с апельсиновым пюре (220 гр 369 ккал соус 50 гр 22 ккал). 2. Запеченные яблоки с медом и кедровыми орешками по рецепту из журнала “Мой Магнит“ 120 гр 188 ккал груша 198 гр 83 ккал 3. Филе бедра без кожи, обжаренное без масла со стручковой фасолью 200 гр 200 ккал, гречка 100 гр 120 ккал - всего 300 гр 320 ккал 4. Тертая свежая морковь с апельсиновым соусом и кедровыми орешками 150 гр 152 ккал, хлеб из пророщенного зерна с цикорием 28 гр 71 ккал - всего 178 гр 223 ккал 5. Куриное филе с зеленой фасолью (200 гр 200 ккал), сыром (15 гр 53 ккал) и белком яйца (1 шт 17 ккал) салат из дайкона (100 гр 66 ккал) - 355 гр 336 ккал 2 литра воды за день, витамины, ходьба Итого по меню: 1541 ккал БЖУ: 97,0/57,8/157,9 гр Запеченные яблоки с медом и кедровыми орешками Для рецепта понадобятся: - Зеленые яблоки 3 шт - Апельсин 1/2 шт - Мёд 2 ст.л - Орехи кедровые 4 ч.л Приготовление: Яблок