Анаэробные упражнения

Анаэробные упражнения — это вид упражнений, при которых глюкоза в организме расщепляется без использования кислорода; анаэробный означает «без кислорода». На практике это означает, что анаэробные упражнения более интенсивны, но короче по продолжительности, чем аэробные. Для чего нужны анаэробные тренировки? Цель: Аэробные нагрузки — это идеальная возможность сжечь лишние килограммы и тонизировать организм, а анаэробные — нарастить мышечную массу. Именно поэтому тренируясь, в спортзале, ты не похудеешь, а подкачаешь мышцы. Кому рекомендуется аэробный режим? Выполнение аэробных упражнений средней интенсивности около 150 минут в неделю обеспечивает существенные преимущества для здоровья, такие как снижение заболеваемости и риска смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета 2-го типа, некоторых видов рака, депрессии, а также болезни Альцгеймера Какая польза от аэробных тренировок? Аэробные упражнения доказали свою эффективность в восстановлении организма после сердечных и легочных заболеваний, лечении расстройства сна, диабета, предродовых и послеродовых осложнений, почечных расстройств, устранении стресса и повышенной возбудимости.