#Катрина5минутка

Ловите #5минутка 😋Помним, что перед началом нужно сделать суставную разминку, чтобы разогреть и подготовить мышцы и составы ☝️Желаю быстрой, но эффективной тренировки😘 1. Делаем присед, три пружины внизу на четверный раз выпрыгиваем наверх (колени, носки натянуты). Если не любите прыжки, то можно просто при подъёме зажать ягодицы в верхней точке😋 Резинку берём самую плотную -для ног☝️ 2. Подъём корпуса наверх )) При подъёме делаем хороший выдох , дополнительно сокращая мышцы пресса.☝️ 3. Разведение рук в стороны. Корпус слегка наклоняем вперед . Стараемся максимально свести лопатки вместе☝️ 4. Исходное положение лежа, колени согнуты. Отрываем лопатки от пола и стараемся коснуться стоп , при этом лопатки всегда на весу ☝️ 5. Исходное положение - планка , стараемся коснуться стоп , поочерёдно меняя руки. Таз опускаем вниз, пресс всегда держим в напряжении ☝️ 😍Итог : Вы довольны, душа спокойна, тело подтянуто, организм заработал и получил порцию заряда 💪😊 #sport#спорт#пресс#ягодицы#5минутка #Катрина