25 упражнений на дельтовидные мышцы плеч

25 упражнений на дельтовидные мышцы плеч! 1) Жим гантелей на вертикальной скамье; 2) Жим Скотта; 3) Жим Арнольда; 4) Махи с гантелями вперед; 5) Махи с гантелями поочередно вперед; 6) Махи с канатной рукоятью с нижнего блока вперед; 7) Жим с груди со штангой; 8) Армейский жим; 9) Жим из-за головы со штангой; 10) Махи гантелями вперед с супинацией; 11) Махи с w-образным грифом вперед обратным хватом; 12) Махи гантелями в стороны; 13) Махи гантелями в стороны сидя; 14) Махи гантелей в сторону с наклоном; 15) Махи одной рукой в сторону с нижнего блока; 16) Махи одной рукой с нижнего блока из-за спины; 17) Протяжка узким хватом с w-образным грифом; 18) Протяжка средним хватом с w-образным грифом; 19) Махи гантелями в стороны-вперед-вверх; 20) Обратные махи сидя в наклоне; 21) Обратные махи лежа на скамье 30 градусов; 22) Обратные махи в наклоне с нижнего блока; 23) Скрестные махи стоя в кроссовере; 24) Тяга к ключице с наклоном широки