Худеть Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню На 3 Дня Завтраки Обеды и Ужины

старт 21 дневного LCHF марафона Запись ⏩ старт 21 дневного КЕТО марафона . Запись ⏩ Скидка 30% действует на все . Промокод Minus30 День 1 Завтрак Для приготовления завтрака берем: Яйцо 2 шт Шпинат горсть Оливковое масло 1 ч.л Помидор 100 гр Лук 30 гр Дополнительно: Низкоуглеводный хлеб Рецепт тут Обед Берем на несколько порций Баклажаны 2 средних Перец зеленый 1 шт Помидор 1 шт средний Лук 1 шт Чеснок 2 зубчика Оливковое масло 1 ст.л Куриное бедро филе 300 гр гр Как гарнир: макароны твердых сортов Ужин На несколько порций Перцы 5 шт Фарш говяжий 400 гр Соль, специи по вкусу Помидоры 200 гр Сыр 45-50% - 35 гр ДЕНЬ - 2 Завтрак Еще один из вариантов вкусного и полезного завтрака. Время приготовления около 15 минут. Если нет времени, всегда можно просто отварить яйцо, добавить любых овощей, либо оставить такой завтрак на выходные и порадовать близких Для оладий: Яйцо 1 шт Кабачок 200 гр Льняная мука 2-3 ст.л Соль щепотка Масло для жарки 10 гр Дополнительно : листья салата, помидор, перец, слабосоленая форель ОБЕД Гречка с тушенкой На несколько порций Тушенка свиная 200 гр Гречка 100 гр Лук 1 шт Морковь 1 шт УЖИН Фарш свиной(можно говяжий или смешанный - 500 гр Луковица 80 гр Соль Специи по вкусу Сметана 20% 80 гр Сыр 45% - 40 гр Чеснок 1 зубчик КБЖУ на 100 гр кКал БЖУ ДЕНЬ - 3 Миндальные оладушки На две порции: Яйцо 1 шт Ммндальная мука 3-4 ст.л Творожный сыр 60 гр Сахарозаменитель по вкусу Масло для жарки 1 ч.л. На 100 гр кКал БЖУ ОБЕД Рыбные котлеты Потребуется : Рыбный фарш, у меня минтай 500 гр Лук 1 шт Желток или целое яйцо , смотрите по консистенции Любая низкоуглеводная мука, у меня льняная 3 ст.л УЖИН Голубцы с рисом из цветной капусты Фарш индейки 450 гр Цветная капуста 200 гр Соль по вкусу Перец по вкусу Капуста 1 небольшой кочан (используется не весь) Худеть Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню На 3 Дня Завтраки Обеды и Ужины