Guest
Схема упражнения: Ноги на ширине плеч или чуть шире. Сделать вдох носом, закрыть рот и удобным способом нос. Наклонитесь с ровной спиной и начинайте сгибать - разгибать ноги в коленях столько раз сколько сожмите, не дыша. Выпрямитесь и отдышитесь. Это один подход. Такие подходы надо делать по 5 раз утром, в обед и вечером. !!! Перед едой. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время «отдыха» между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье. Первые дни , возможно, могут болеть мышцы бедер. Но потом ноги станут неутомимыми- это еще одно из положительных свойств упражнения. Дыхание со временем станет полным даже в состоянии покоя.
