Как сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ Самые эффективные упражнения для продолжающих

Лучшие упражнения на продольный шпагат для продолжающих! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас тренировка на продольный шпагат для продолжающих. Для этой тренировки не нужно уже уметь сидеть на шпагате, НО для того, чтобы выполнить эту тренировку, важно чтобы Вы уже уверенно, контролируемо и качественно выполняли упражнения для начинающего уровня растяжки. А если Вы только начинаете свой путь к шпагату, то начните с этих тренировок: Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО Садимся на ШПАГАТ быстро и без боли, в домашних условиях 0:00 Тренировка на продольный шпагат 0:51 1-е упражнение 2:01 2-е упражнение 3:37 Меняем ноги 4:26 3-е упражнение 6:26 Меняем ноги 7:33 4-е упражнение 9:27 Меняем ноги 10:25 5-е уп