Guest
Что Есть На Похудении?Готовое Меню! Готовим 1 раз и 3 Дня Свободны! Меню для похудения. Все рецепты с просчитанной калорийностью и вы с легкостью сможете составить меню на свою дневную норму калорий. Это видео из серии роликов #похудениеonline. Я составляю меню для Вероники и мы делимся с вами результатами. Вероника уже неплохо похудела, причем без жестких диет! 🔥 Магазин TDekor 🔥 Похудей ONLINE 🔥 Плейлист завтраков для разнообразия рациона 🔥 Канал Вероники 🔥 Проверенные рецепты правильного питания ✅ КОРОТКИЕ ВЕРСИИ РЕЦЕПТОВ ТУТ( канал МИНУТНОЕ ДЕЛО ) ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ ✅ Инстаграм - alisazh_blog () ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно ☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@ РЕЦЕПТЫ : 🔥 Вафли со шпинатом Сыр 40 гр Яйцо - 2 шт Шпинат 50 гр Мука - 2 ст.л. ( миндальная либо овсяная, либо пшеничная цельнозерновая ) Сода - щепотка Соль - щепотка кбжу с цельнозерновой ккал на 100 гр / / На всю порцию 448.1 ккал / / кбжу с миндальной на 100 гр ккал / / 🔥 Овощное рагу Для рагу берем ( на 6 порций примерно) : Кабачка 3 небольших Болгарский перец - 3 шт Лук репчатый - 1 шт Фарш говяжий 500 гр Помидоры черри - 10 шт Протертые томаты измельченные - 300 мл Масло - 10 мл На 100 гр , / / 🔥 Запеканка с кабачками Кабачки - 500 гр., Лук - 1 шт., Помидор - 200 гр., Филе индейки - 400 гр., Масло растительное - 10 мл., Сыр - 60 гр Кабачки - 500 гр., Лук - 1 шт., Помидор - 200 гр., Филе индейки - 400 гр., Масло растительное - 10 мл., Сыр - 60 гр ККАЛ на 100 гр 2.6/ 🔥 Десерт Ягодное суфле Яблочное пюре 180 гр Сливки 10 % - 120 гр (либо жидкий йогурт ) Сах.зам ( фитпарад или эритрит ) ягоды 100-150 гр На 100 гр ккал #худетьвкусно #ппеда #похудениеonline
