СОЦИОФОБИЯ Ч.3: секретные действенные методы избавления от стеснительности/застенчивости

1️⃣ – СОЦИОФОБИЯ Ч.1: СУТЬ, ПРИЧИНЫ. Застенчивость/стеснительность? Страх критики и негативных оценок. 2️⃣ – СОЦИОФОБИЯ Ч.2: Победить социофобию самостоятельно: когнитивно-поведенческая психотерапия Секретные методики избавления от социальной фобии 0:00 суть и цель избавления от социальной фобии – избавление от страха стыда, и цель не в том, чтобы заменить ожидание негативных оценок на ожидание позитивных оценок, а вообще избавиться от ожидания оценок и стать свободным от них 0:59 1 методика: давать обратную связь Говорить: 1) что мне нравится, 2) что мне не нравится, спрашивать: 3) что другому нравится,4) что ему не нравится 04:10 2 методика: представить в воображении позитивный исход страшных социальных ситуаций 07:02 3 методика: тренируемся играть социальные роли. Составить репертуар своих ролей Какие бывают роли. Каждый раз в акте коммуникации вы можете представать как 1) Ребенок (ваш визави