Полезный завтракза 5 минут. ПП варианты завтраков на неделю. Идеи завтрака.

Сегодня я собрала вкусные и разнообразные пп завтраки , на которые вы потратите⏱ мах 5 минут. Каждый рецепт я контролировала по времени. 7 вариантов полезных завтраков, на которые не надо тратить много времени и думать что приготовить. #ппрецепты, #пп, #завтрак **************************************************************************** Вкусно — с пользой для фигуры! Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни. ➤ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СЫРОМ 100 гр./94 ккал Б- 6, Ж-6, У-4 Ингредиенты: ---------------------- 200 гр. - цветная капуста, 2 шт. - яйцо, 30 гр. - творожный сыр, 0,5 ч.л.- подсолнечное масло 10 мл. - вода укроп, соль, специи ➤ ДЕСЕРТ С СЕЗОННЫМИ ФРУКТАМИ 100 гр./111 ккал Б- 12, Ж-4, У-5 Ингредиенты: --------------------- 60 гр. хурма, 150 гр. творог 5%, 20 мл. шоколадный сироп без сахара 5 гр. кокос ➤ ЯЙЦО ПАШОТ И КАКАО 100 гр./83 ккал Б- 4, Ж-4, У-83 Ингредиенты: --------------------- 40 гр. шпинат, 1 яйцо, 30 гр. черный хлеб, 30 гр. помидор, 40 гр. кабачковая икра, 1 ч.л. какао, 100 мл. молоко 1,5%, 50 мл. вода соль, специи ➤ ГРАНОЛА 100 гр./342 ккал Б - 9, Ж-6, У-68 Ингредиенты: ---------------------------- 60 гр. - овсяные хлопья, 2-3 шт. - финики, 5 гр.— сушеная вишня, 2 гр. - льняное семя Подаем с йогуртом. ➤ БЛИНЧИК С ТУНЦОМ 100 гр./107 ккал Б -10, Ж-6, У-2 Ингредиенты: ---------------------------- 1 яйцо, 2 ст.л. молоко 2,5%, 0,5ч.л. подсолнечное масло, 40 гр. консервированный тунец, 2 ч.л. сметана 10%, 10 гр. листья салата, 10 гр. огурец соль,зеленый лук ➤ ПИЦЦА 100 гр./143 ккал Б-11, Ж-2, У-18 Состав на 2 порции: ---------------------------- 2 яичных белка, 4 ст.л. цельнозерновая мука, 20 гр. шампиньоны, 10 гр. лук, 20 гр. помидор, 2 ст.л. томатная паста., 60 гр. куриная грудка, 5гр.халапеньо, 20гр. твердый сыр соль специя прованские травы Выпекать в микроволновке, с начало основу для пиццы 2 мин. 1000 Ватт., потом пиццу с начинкой 2 мин. 1000 Ватт ➤ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ 100 гр./130, ккал Б -6, Ж-4, У-15 Ингредиенты: ---------------------- 1 яйцо, 2 ст.л. цельнозерновая мука, 0,5ч.л. разрыхлитель, 100 гр. яблоко, 0,5 ч. л. масло подсолнечное, 1 ст. л. греческий йогурт корица