Guest
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #ноги #ягодицы #ляжки #растяжка #пресс Идеальным ногам посвящаю этот тренинг. Пусть через упражнения для ног до вас дойдет, что любая часть тела строится всем телом. И как оттачивая зону - бедра, можно шикарно включить ягодицы и корпус, и поработать на косые и межреберные мышцы за счет ассиметричного веса. Обожаю такие бонусы фитнес гаджетов. Если вы не используете утяжелители - просто ооочень сильно зажимайте все мышцы бедра и фокусируйтесь на удлинении ноги. Кайфуйте так, будто кто-то массирует вашу ногу. Это делаете вы сами, когда работаете ооочень медленно. - Упр 1 и 2 включают всю толщу мышц и шикарно избавляют бедро от лишнего жира. За счет медленной выжимающей работы проблемная зона - ляжка будет таять - Упр 3 растягивает внутренние и наружные волокна, снимая привычную ригидность при сидении нога на ногу, что и создает объемные ляжки - Упр 4 продолжает вытягивать мускулюс грацилис, которая сделает ваши ноги визуально более длинными. Плюс здесь работает тазовое дно, ягодицы и область колен - Упр 5 растягивает и укрепляет всю толщу бедер через разворот стопы. Разворачивается не только стопа, но и вся нога, тогда и прорабатываюся и дожигаются оставшиеся жировики снаружи и над коленями - Упр 6 - небольшая растяжка поперечным шпагатом покажет прогресс за урок Ставьте лайк и регистрируйтесь в ЗУМ-ЗОЖ-Драйв, чтобы гарантированно создать потрясающую форму к летнему сезону ❤️ а͟н͟т͟и͟М͟а͟р͟а͟ф͟о͟н͟ Ф͟и͟т͟н͟е͟с͟ Б͟о͟г͟и͟н͟я͟,͟ ж͟и͟в͟о͟й͟ с͟т͟а͟р͟т͟ ⏩ Программа Воркшопов: ✔️ З͟У͟М͟-͟В͟о͟р͟к͟ш͟о͟п͟ 1͟.͟ К͟о͟у͟ч͟и͟н͟г͟ З͟О͟Ж͟ и͟ п͟о͟с͟т͟а͟н͟о͟в͟к͟а͟ ц͟е͟л͟и͟:͟ -1я MRT на 15 минут Ужин -Техника с телесным якорем “Я-моя Цель“ -Что мешает достижению? Исходный код привычек, режима дня и окружения -Техника многослойного запечатывания Фигуры Мечты постановкой цели -Разрыв шаблонов саморазрушения новыми выборами -Закрепление ЗОЖ намерения программирующей медитацией -Установка-аффирмация на 100% результат ✔️ З͟У͟М͟-͟В͟о͟р͟к͟ш͟о͟п͟ 2͟.͟ В͟м͟е͟с͟т͟о͟ д͟и͟е͟т͟ы͟ -͟ п͟и͟т͟а͟н͟и͟е͟ т͟е͟л͟а͟ и͟ э͟к͟о͟с͟и͟с͟т͟е͟м͟ы͟:͟ - 2я MRT на 15 минут Ужин - Моя история и пример деструктивных и созидающих выборов - Какие привычки в еде удерживают вес? Исходный код в питании - Причины заболеваний и принципы исцеления Микробиома - Какой должна быть еда? Меню недели - Как работать с вредными привычками детей, партнера и родителей? - Метод замены и выбор новых вкусов ✔️ З͟У͟М͟-͟В͟о͟р͟к͟ш͟о͟п͟ 3͟.͟ И͟д͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟я͟ ф͟и͟г͟у͟р͟а͟ з͟а͟ с͟ч͟е͟т͟ т͟р͟е͟н͟и͟р͟о͟в͟о͟к͟:͟ - Моя история и примеры студентов как не надо и что работает? - Ваш исходный код в тренировках - тестируем уровень - Как работают MRT? Загрузка новых знаний для практики на всю Жизнь - 3я MRT на 20 минут - Режим недели в здоровом весе, принцип программирования - Планирование 1,3,6 месяцев достижений и моделирование будущего ⏳ ЧТО нужно? Листы А4, фломастеры, доступ в интернет, клавиатура, приложение Zoom, коврик, кроссовки, овощи, безглютеновые крупы ⏳ СКОЛЬКО времени? 2-2,5 часа на ЗУМы, 15 минут на тренировку, 5 минут на ужин ⏳ КАКИМ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ? Море энергии, гордость, рост осознанности, ответственности и знаний, лучшие легкие в жизни результаты: минус 1-3 кг, минус 2-5 см жира в талии, понимание как можно ЖИТЬ здорово всю жизнь. 💎 Продолжением будут 30 дней соревнования “Фитнес Богиня MOClub“ на создание и закрепление ЗОЖ на всю Жизнь. ☘ Эти 3 дня смоделируют вашу Жизнь здоровыми ритуалами, которые мы будем оттачивать вместе 50 следующих здоровых молодых лет 💪 С вами работаю я , Милена Позняк, здоровый врач 1979 г.р., весом 61,5 кг, рост 175 см, процентом жира 11,9%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками, обо мне 💎 Врач-терапевт (2005 г.в.), диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела более 100 тренингов саморазвития с акцентом на ЗОЖ, использую техники НЛП, трансформационный и лайф коучинг, медитации, нейровизуализацию, нейрографику, стратегические модели достижения цели, автор “Психологии поведения человека стройного”, методов Триады Стройности, осознанного изменения привычек в питании “До-Вмомент-После”, тренировок тела и эмоций ⏩ Дзен канал ⏩ Вконтакте Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
