Комплекс ЧЁРТОВА ДЮЖИНА с гирей 32 кг, который заменяет целую тренировку!!!

Uploaded By: Myvideo

Published on

12 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Комплекс повышенной сложности с одной гирей “ЧЁРТОВА ДЮЖИНА“. Каждое упражнение выполняется по 13 раз на каждую руку, либо 13 раз двумя руками. Только трастеры и кластеры выполняются по 7 раз на правую руку и по 6 на левую, и кистевая тяга с паузой внизу - 26 раз. Всего: 273 подъёма. 1. Упражнение “Гиревик“ - 13 раз; 2. Махи до уровня плеча - по 13 раз на каждую руку; 3. Толчок - по 13 раз; 4. Рывок - по 13 раз; 5. Толчок по длинному циклу - по 13 раз; 6. Жим в солдатской стойке - по 13 раз; 7. Забросы - по 13 раз; 8. Высокие махи двумя руками - 13 раз; 9. Трастеры - 7 р. правой 6 р. левой; 10. Кластеры - 7 р. правой 6 р. левой; 11. Наклоны с гирей за головой - 13 раз; 12. Жим обычный - по 13 раз; 13. Кистевая тяга с паузой внизу 1,5“-2“ сек. - 26 раз (по 13 на каждую руку).

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/d05udUpzWFRMdjBHTXdMYXhMN0pMNkd4Zkh0TlJ0WlhnVnppWmgveFBDcz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

ракетный ОТРК Искандер по ПВД подразделения

5 days ago

00:00:25

ракетный ОТРК Искандер по ПВД подразделения

1.2K 9%

Эмоциональный спич дамы с пистолетом в одном из ЖК в московской Некрасовке

6 days ago

00:01:01

Эмоциональный спич дамы с пистолетом в одном из ЖК в московской Некрасовке

868.6K 50%

Агрессивный самокатчик набросился на соседа в краснодарском ЖК Любимый город.

2 weeks ago

00:00:27

Агрессивный самокатчик набросился на соседа в краснодарском ЖК Любимый город.

1.5K 77%

Змеи и бездомные не дают покоя жителям ЖК Весенний

2 weeks ago

00:01:53

Змеи и бездомные не дают покоя жителям ЖК Весенний

105 89%

Иноходец уничтожил ракетным ударом комплекс радиоэлектронной борьбы Нота

2 weeks ago

00:00:13

Иноходец уничтожил ракетным ударом комплекс радиоэлектронной борьбы Нота

367 5%

Запах канализации доходит до девятого этажа ЖК Акварель

2 weeks ago

00:01:39

Запах канализации доходит до девятого этажа ЖК Акварель

2.1K 68%

Мстительная уборщица, на которую жаловались жители батайского ЖК, рассказала свою версию случившегося

3 weeks ago

00:01:30

Мстительная уборщица, на которую жаловались жители батайского ЖК, рассказала свою версию случившегося

4.5K 53%

Квартиру екатеринбуржцев в ЖК комфорт-класса Просторы два года подряд обстреливают снежками

3 weeks ago

00:00:26

Квартиру екатеринбуржцев в ЖК комфорт-класса Просторы два года подряд обстреливают снежками

2.9K 43%

Горят строительные вагончики возле ЖК Русь в Екатеринбурге

3 weeks ago

00:00:11

Горят строительные вагончики возле ЖК Русь в Екатеринбурге

151 73%

Батареи-битбоксеры появились в Екатеринбургском ЖК Меридиан

3 weeks ago

00:00:22

Батареи-битбоксеры появились в Екатеринбургском ЖК Меридиан

2.9K 79%

Агрессивная уборщица кошмарит жителей батайского ЖК Пульс

4 weeks ago

00:00:53

Агрессивная уборщица кошмарит жителей батайского ЖК Пульс

6K 88%

Измайловский кремль. Как попасть в сказку Колесо обозрения.

4 weeks ago

00:08:50

Измайловский кремль. Как попасть в сказку Колесо обозрения.

1 5%

Русские мертвецы ожили. Воспоминания Хельмута Фихта. Битва за Севастополь , военные истории

4 weeks ago

00:12:46

Русские мертвецы ожили. Воспоминания Хельмута Фихта. Битва за Севастополь , военные истории

83 67%

ВС РФ ударом Искандера-М поразили дивизион американских зенитных ракетных комплексов

4 weeks ago

00:00:46

ВС РФ ударом Искандера-М поразили дивизион американских зенитных ракетных комплексов

816 57%

В альметьевском спорткомплексе Мирас на двухлетнюю девочку упал стол

4 weeks ago

00:01:40

В альметьевском спорткомплексе Мирас на двухлетнюю девочку упал стол

2.7K 44%

Сотрудникам хабаровского спорткомплекса Лидер пришлось вручную прокладывать трубы

4 weeks ago

00:00:58

Сотрудникам хабаровского спорткомплекса Лидер пришлось вручную прокладывать трубы

358 33%

Бетонные блоки с недостроенного ЖК Арбат-2 раздавили машину на Халтуринском

4 weeks ago

00:00:39

Бетонные блоки с недостроенного ЖК Арбат-2 раздавили машину на Халтуринском

3.5K 90%

В районе н.п. Осоевка Сумской области ударом ОТРК Искандер-М

4 weeks ago

00:00:38

В районе н.п. Осоевка Сумской области ударом ОТРК Искандер-М

648 61%

После комплекса разведки была обнаружена гаубица

1 month ago

00:00:30

После комплекса разведки была обнаружена гаубица

217 47%

Эпичнейший потоп в ЖК Салават Купере

1 month ago

00:00:27

Эпичнейший потоп в ЖК Салават Купере

1.7K 40%

Древняя Елабуга

1 month ago

00:04:43

Древняя Елабуга

1 77%

430 МСП заняв больничный комплекс продолжают движение

1 month ago

00:00:17

430 МСП заняв больничный комплекс продолжают движение

23 5%

Возле ЖК Каменные Палатки обнаружен рабочий, который чилит на качельках

1 month ago

00:00:12

Возле ЖК Каменные Палатки обнаружен рабочий, который чилит на качельках

3.2K 5%

Момент взрыва в ЖК Селигер Сити. При пожаре пострадали несколько человек.

1 month ago

00:00:28

Момент взрыва в ЖК Селигер Сити. При пожаре пострадали несколько человек.

554 6%

0 Comments

Guest