День 4. Программа упражнений #Фитнесслюбовью

День 4. Программа упражнений #Фитнесслюбовью 1 УПРАЖНЕНИЕ: Махи ногой в сторону стоя 2 УПРАЖНЕНИЕ: Отведение бедра с колен 3 УПРАЖНЕНИЕ: Гиперэкстензия, подъем ног лежа на животе 4 УПРАЖНЕНИЕ: Отжимания с колен 5 УПРАЖНЕНИЕ :Березка 6 УПРАЖНЕНИЕ :Скручивания (подьем туловища к согнутым коленям) 7 УПРАЖНЕНИЕ :Динамическая планка (подьем с локтей в упор лежа) 8 УПРАЖНЕНИЕ: Планка стоя на локтях на время 30 -45 сек. Мы ждем от Вас выполнение программы упражнений с указанием количества выполненных повторений и фиксацией общего времени тренировки. Пример “форма отчетности“: День 1. Первый круг. Упражнение 1 - 15 кол-во раз. Упражнение 2 - ...кол-во раз Упражнение 3 - и т.д.... Второй круг.... Третий круг... Общее время выполнения - 45 мин. Опишите общее состояние и самочувствие:....... - Все упражнения выполняются друг за другом в предложенной последовательности без перерыва на отдых (предусмотрена только смена исходной позиции 10-15 сек); - Выполни 2-3 круга предложенных упражнений по 10-15