Guest
Здоровые привычки, которые улучшат жизнь «Ну вот опять про воду и правильное питание!», скажут скептики, считающие, что все это ерунда и скорректировать состояния здоровья только полезными привычками невозможно. Однако многие исследования показывают, что даже маленькие изменения в привычном образе жизни могут значительно улучшить самочувствие и продлить жизнь. Не будем о питании и воде…Начнем со сна! 1. Засыпать раньше 23:00. Самое лучшее, что вы можете для себя сделать - это уснуть до 23:00. Сон будет более глубоким, а значит, организм хорошо восстановится. А теперь вспомните сколько раз вы зарекались перестать сидеть допоздна? Пора действовать! А наградой станут не только хорошее настроение и свежий цвет лица, но и гормональный фон. А теперь о банальной полезной привычке… 2. Правильно питаться. Вот так взять и начать – сложно. Начните с маленьких, но важных шагов, например, попробуйте спланировать неделю здоровых обеденных перерывов или завтраков. В конце концов дело дойдет и до ужинов. 3. Ходить в лес. В кругу людей, которые заботятся о здоровье набирает популярность практика «купание в лесу» («forest bathing»). Недавно ученые Гарварда опубликовали масштабное неврологическое исследование на тему пользы нахождения в лесах или парках. Они выяснили, что деревья и трава действуют на нас, как хороший антидепрессант, расслабляя, но не усыпляя. Мышление становится более четким и сфокусированным, принимать решения и выполнять рабочие обязанности становится легче. Поэтому, не упускайте возможность выбираться на природу или прогуляться в парке хотя бы 10-15 минут. 4. Говорить «Спасибо!» с улыбкой. Все те же ученые Гарварда делятся результатами еще одного исследования: выражение искренней благодарности вызывает выброс большого количества эндорфинов, а значит улучшает состояние. 5. Следить за осанкой. Главная проблема «компьютерного поколения» - слабые мышцы спины. Прямая спина дает не только заряд уверенности в себе, но и обеспечивает здоровье почти всех внутренних органов. А что, если есть возможность узнать больше о том, что нужно именно вам, для того жить дольше? На основе медицинских показателей и исследования вашего организма на уровне молекул, врачи-эксперты РКБ помогут создать уникальный и индивидуальный рецепт долголетия. Было интересно? Узнайте подробнее о программе инструментально-молекулярной диспансеризации «Моё здоровье» Записаться можно по телефону: 7 (843) 231-20-90
