упражнения с палкой для шеи

С одной стороны работа из дома  имеет свои определенные преимущества. С другой стороны отсутствие правильно оборудованного рабочего  пространства может повлиять на вашу осанку. Чем  коварна плохая осанка мышцы сильно напрягаются и вызывают боль в спине и конечностях; ухудшается кровообращение, следовательно работа сердца , внутренних органов. Работа на диване Поэтому сделайте Ваше рабочее место как можно удобнее. Найдите более жесткую опору для спины, если вы работаете например: на диване. Одна из тенденций сидеть на диване сгорбившись, работая за ноутбуком. Ваша голова выдвинута вперед, потому что Вы постоянно наклоняетесь к экрану компьютера или телефона.Меняется физиологическое положение мышц,связок и они сокращаются и укорачиваются. Голову нужно держать прямо, а не упираться подбородком в грудь. Глаза должны быть подняты  на 10 градусов от горизонтали. Это поможет держать плечи прямо и тогда локти будут находится под углом 90 градусов.   Оставайтесь активными У тех, кто двигается чаще  улучшается кровообращение, мышцы расслабляются и меньше утомляются. меняйте свое рабочее положение через каждые 30-40 минут делайте 5 минут перерыв, чтобы встать и подвигаться. Это простое упражнение даст возможность расслабить мышцы и связки головы,шеи,лица и плечевого пояса. Оно поможет избавиться от боли в спине и шее и так же сохранять правильную осанку.