Как начать бегать в лесу, по горам и полям Советы для начинающих трейлраннеров

🏃🏻‍♂️‍➡️Как начать бегать трейлы? Трейлраннинг — это не только лесные тропы, но и горные маршруты, холмы, поля и даже далекие земли. Этот вид спорта требует не только физической силы и выносливости, но и технических навыков преодоления природных препятствий. В этом видео мы обсудим, как начать заниматься трейлраннингом, какие маршруты выбрать для новичков и какую экипировку использовать для максимального комфорта и безопасности. 🏃🏻‍♂️Начнем с простых маршрутов в парке или на грунтовых тропинках. Обсудим выбор обуви, таких как Saucony Peregrine или Asics Fujispeed 2, и важность бегового жилета, например, Kailas Fuga Flow 13. Не забудем про фонарик и беговые очки для безопасности. Также уделим внимание силовой подготовке и постепенному увеличению нагрузки. 🎽И помните: выход из зоны комфорта — это нормально и даже весело! Преодолевайте себя, наслаждайтесь природой и чувствуйте свою силу. Одевайтесь по погоде и не забывайте про удобную экипировку. 👟Кроссовки Saucony Peregrine 14 👟Кроссовки 361 Futura 🔦Фонарь Petzl Actik 🎽Беговой жилет Kailas Fuga Flow 13 🎽Беговой жилет Kailas Fuga Air 8 IV 📖Книга “Бегущим в гору. Руководство по тренировкам для трейлраннеров и ски-альпинистов“ Тайминги: 00:00 Виновата… 00:34 Где бегать? 01:28 Как начать бегать? 02:05 Нужно ли менять обувь? 02:50 Разминка 03:04 Преодоление препятствий: грязь, песок и камни 03:26 Восточный и европейский подходы 04:09 Беговой жилет 04:40 Фонарик, очки и часы 05:13 Силовые тренировки и травмы 06:29 Как тренироваться? 07:05 Что еще посмотреть? 07:28 выход из зоны комфорта 08:02 Одежда для бега: что выбрать? 08:45 Забеги и соревнования #Трейлраннинг #БегПоПересеченнойМестности #СпортМарафон #Бег #Тренировка #Экипировка #ЗдоровыйОбразЖизни #СиловаяПодготовка #БеговыеСоветы #НачниБегать #АктивныйОтдых #Природа #МедитацияВДвижении #НачниБегать #СоветыДляБегунов #Экипировка #СиловаяПодготовка #Безопасность #Природа #Медитация #РадостьОтБега #пересеченка