Guest
👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - 👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → 🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении 📘 Кулинарная книга “ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!“ → Сегодня покажу 10 идей для полезных обедов и похудения! Блюда быстрые и вкусные, а также правильного питания и диетические. Все рецепты обедов доступные и их обязательно стоит попробовать! Надеюсь смогу Вас замотивировать на здоровое питание и, кому нужно, похудение. 0:00 ОБЕДЫ для ЛЕНИВЫХ 00:41 АРОМАТНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ ГРЕЧКА САЛАТ КБЖУ на 100 г: 96/11/2/15. ИНГРЕДИЕНТЫ: КУРИНОЕ ФИЛЕ - 500 Г ТЕРТЫЙ ИМБИРЬ - 1 Ч. Л. ЧЕСНОК - 2 ЗУБЧИКА ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ - 3 ШТ. СОЕВЫЙ СОУС - 4 СТ. Л. СПЕЦИИ ПО ВКУСУ ГАРНИР: ГРЕЧКА - 1 СТ. КОНСЕРВИРОВАННАЯ КУКУРУЗА - 1 БАНКА СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ - 400 Г СОЛЬ ПО ВКУСУ _______________________________________________________________ 02:29 ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9. ДЛЯ ТЕСТА: Мука цельнозерновая - 260 г Яйца - 1 шт. Вода - 25 г Щепотка соли МАСЛО: 1. Кокосовое масло - 120 г ИЛИ 2. Растительное масло - 90 г ДЛЯ НАЧИНКИ: Грибы - 300 г Яйца - 2 шт. Сметана - 200 г Куриное филе - 300 г Твердый сыр - 150 г Оливковое масло - 1 ст. л. Специи по вкусу _______________________________________________________________ 06:43 КОРИЧНЕВЫЙ РИС И САЛАТ С ТУНЦОМ КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15. ИНГРЕДИЕНТЫ: Коричневій рис - 1 ст. Тунец в собственном соку - 180 г Молодая капуста - 1 шт. Огурец - 1 шт. Яйца - 2 шт. _______________________________________________________________ 08:05 РИС ПО-ТАЙСКИ КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15. ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриные сердца - 500 г Рис басмати - 1ст. Яйца - 3 шт. Имбирь - 40 г Соевый соус - 50 г Морковь/болгарский перец - 1 шт. Чеснок - 3 зубчика Кунжут - 1 ст. л. Специи по вкусу Соус унаги _______________________________________________________________ 11:38 КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ ЧЕЧЕВИЦА САЛАТ КБЖУ на 100 г: 145/14/4/14. ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе - 400 г Брокколи - 200 г Яйца - 1 шт. Лук - 1 шт. Овсяная мука - 1 ст. л. Клетчатка - 2 ст. л. Спаржа - 200 г Кукуруза - 120 г _______________________ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: Инстаграм → Телеграм → Дзен → IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 Почта → @ Второй канал → ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → 🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении _______________________ ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - Идеи для Завтрака - Обеды для Похудения - Ужины для Похудения - Готовые Рационы Питания - Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - Десерты без Сахара - Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - _____________________ ПОДДЕРЖИ КАНАЛ: Patreon → Яндекс Деньги → 💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296 (Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту») #ВикторияСубботина #ппобед #худетьвкусно #дляленивых #здоровоепитание #ОбеднаРаботу #едапослетренировки #обедыдляпохудения #мотивация #кулинарныйканал
