Guest
Я предлагаю вам выполнить один пробный бесплатный урок на расслабление из программы наставничества на тему “Стресс, Усталость“ Ссылка на программу наставничества . 1.Недостаток сна, его качество. Важно наладить режим сна, соблюдать гигиену сна. 2. Питание. Дефицит питательных веществ, витаминов минералов. Работа ЖКТ, от этого зависит как будут усваиваться пит. вещества. Здесь важен баланс БЖУ, в идеале наладить питание так чтобы с едой поступали необходимые нам витамины, минералы. Если включаете добавки, то желательно после анализов и чтобы специалист в этой области назначил 3. Гормональный дисбаланс. Работа щитовидной железы, надпочечников, гипоталамуса... Если такое есть возможно нужна помощь специалиста, эндокринолога 4. Низкая физическая активность. Постепенно включать еë в свою жизнь и сначала это что-то не требующее больших затрат энергии, а наоборот восстанавливающее 5. Недостаток солнечного света. Важно в течение дня окружать себя максимальным количеством света, а ночью после желательно чтобы света не было совсем. Хорошо обзавестись привычкой утром смотреть на солнце 6. Хронический стресс, напряжение. Порой бывает нужна помощь психолога, психотерапевта. Но во многих случаях можно помочь себе с помощью нейрофитнеса, работы с эмоциональным интеллектом, изменения образа жизни, снижения многозадачности 7. Отсутствие или недостаток отдыха, положительных эмоций. Важно включать в свою жизнь то, что Вам нравиться, то, что доставляет удовольствие. Этот пункт думаю понятен) ⠀ Эти пункты связаны и взаимно влияют друг на друга. На моëм наставничества на тему “Стресс, усталость“ мы работаем почти со всеми пунктами, кроме питания (но есть общие рекомендации по этому пункту). И также напрямую не работаем с гормонами. Но через нейрофитнес мы сильно влияем на восстановление баланса нервной системы, снижение уровня хронического стресса, а он в свою очередь влияет на работу ЖКТ, мозга, а от него зависит работа гормональных систем организма. На остальные пункты программа наставничества оказывает влияние, я использую методы нейрофитнеса, соматики в частности. Также есть теоретическая информация, из которой можно забрать практические рекомендации. . Подробнее о моих онлайн тренировках и проектах: . Вы можете мне написать в: ⬇️ Телеграмм: [id14831285|@TatyanaGolozubova] Почта: tatyana_g85@ #нейрофитнес #восстановление #соматика #расслабление #больвспине #гимнастикадляглаз #утренняязарядка #тренировкамозга #здоровыйобразжизни #усталость #хроническаяусталость #выгорание #стрес #хроническийстресс #сон #питание #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровыймозг #развитиемозга #стрессоустойчивость #тренировка #физическаяактивность #йога #пилатес #стретчинг
