Guest
Мои сборники пп рецептов, а также ПЛАН ПИТАНИЯ можно найти здесь: *************************************** Привет! Сегодня я покажу Вам интересный пп рецепт! Вы узнаете как приготовить вкуснейший шоколадный торт, который не оставит никого равнодушным! Фантастический вкус, необычайно нежный крем и красивый декор. Готовится торт несложно, а выглядит очень эффектно! Этот низкокалорийный торт будет отличным десертом для похудения! Будет вкусно и полезно! Этот рецепт подходит тем, кто предпочитает правильное питание. *************************************** ➤ Мои сборники пп рецептов, а также план питания можно найти здесь: *************************************** Для сотрудничества: lenappkonditer@ *************************************** ➤ Мой кондитерский Telegram-канал: *************************************** ➤ Мой Telegram-канал о здоровье и жизни: *************************************** КБЖУ на 100 г: ККал 178, Б 11, Ж 13, У 6,8 Вес торта: 950г Диаметр торта: 16 см Подсластитель: 1 грамм моего подсластителя эквивалентен 10 граммам сахара. *************************************** Ингредиенты для коржа: Яйца (крупные СО) 5 шт Ксантановая камедь 0,5 г (1 мерная ложка объемом 1 мл) (можно заменить на 80 г эритрита/мёда/натурального сиропа без сахара) Подсластитель 12 г Мука миндальная 45 г (либо зерновые виды муки 60 г) Мука льняная 25 г (можно заменить на измельченные семена чиа, псиллиум или кукурузный крахмал) Какао 25 г Разрыхлитель 5 г Горячая вода 100 г *************************************** Ингредиенты для крема (190 грамм крема оставляем для декора): Рикотта 500 г Молоко 100 г Какао 10 г Подсластитель 12 г Вода 24 г Желатин 4 г Шоколад без сахара (72%) 70 г *************************************** Ингредиенты для глазури: Вода 12 г Желатин 2 г Сок апельсина 90 г Какао 15 г Шоколад 20 г Подсластитель 5 г *************************************** ПОДРОБНЕЕ ПРО РАЦИОН: 📒 Это небольшая книга, содержащая сбалансированный рацион на 14 дней. 3 варианта калорийности, так что каждый сможет выбрать подходящую для себя. И это не просто рацион, это памятка по правильному питанию: что выбирать, чем заменить какой-то продукт - десятки вариантов замен (в том числе БЮДЖЕТНЫХ) и подсказок. Они позволят вам сделать своё питание полноценным и разнообразным, выбирая любимые и доступные именно вам продукты. Я составила этот рацион, базируясь на нескольких важных принципах: ГИБКОСТЬ 4 разовое питание, но при желании количество приемов пищи можно менять. План питания содержит десятки вариантов замен и подсказок. Вот пример подсказки: ПРОСТОТА С этим меню справится даже тот, кому некогда готовить. В рационе прописаны для вас очень вкусные и простые в приготовлении ПП-десерты (многие из которых вы уже готовили по моим рецептам). УДОВОЛЬСТВИЕ Эта программа питания точно понравится всем, кто любит СЛАДКОЕ. 🍫 Рацион включает в себя много ваших любимых ПП-десертов. Потому что я уверена, что отказывать себе в чем-то вкусном и любимом не стоит. СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ПОЛНОЦЕННЫЙ РАЦИОН Баланс белков, жиров и углеводов, благодаря которому не возникнет желания съесть что-то дополнительное. Содержит максимум витаминов и микроэлементов, которые нужны для здоровой и полноценной жизни. И, возможно, вам уже не потребуются баночки с витаминами😉 УДОБСТВО Рацион оформлен в виде электронной книги (PDF) со ссылками на видеорецепты, которые могут вам пригодиться. Если вы открываете книгу с телефона или другого электронного устройства, вы одним нажатием сможете посмотреть нужный рецепт. Но чаще в рационе указаны продукты, из которых можно готовить по моему рецепту, а можно и по своему. ЗАБОТА Эта книга написана мною с большой заботой о вас! Например, я напоминала вам о пользе зелени и воды, делилась лайфхаками по заготовкам и простому приготовлению. Я старалась помочь вам ввести в свой рацион разнообразие: разные виды овощей, фруктов, орехов, семечек, круп, масел, мяса, рыбы, молочных продуктов. При этом на каждый продукт предусмотрены замены на ваш вкус. Есть также варианты меню без мяса и рыбы, без молочки.
