Guest
❗️МИНИКОМЛЕКС ПРОТИВ СУТУЛОСТИ Сутулость часто исправляют тем, что выталкивают грудь вперед и сводят лопатки. Но это МАСКИРОВКА ПРОБЛЕМЫ и совсем не безобидная. Что такое сутулость и как это выглядит изнутри: ✅плечевой пояс смещается вперед и вниз, ✅плечевая кость в избыточной внутренней ротации и смещена в суставе вперёд. ⠀ Это выглядит довольно уныло, лопатки торчат как крылышки, завернутые плечи и осанка далека от королевской. ⠀ Помимо эстетики это влечёт за собой много проблем. И вот почему ⠀ ⏬плечевой пояс сместился вперед и вниз ⏬он лишился/потерял функциональную костную опору - грудную клетку, ⏬ он “падает“ вперед и вниз с грудной клетки. ⠀ Понимаете? Нервной системе ничего не остаётся как излишне использовать мышцы, чтобы они держали плечи от падения вперед. Мышцы в хроническом напряжении = болят. ⏬мышцы передней части грудной клетки и рук укорачиваются, а сзади удлиняются. ⏬мышцы которые прикрепляются к плечевому поясу и рукам, другим своим концом прикрепляются к грудной клетке, шее, голове, пояснице и даже тазу. ⏬появляются головные боли, напряжение в шее, между лопаток, пояснице. ⠀ Когда мы исправляем сутулость сведением лопаток, мы на одну компенсацию накладываем другую и вуаля - двойное напряжение в шее, пояснице, грудо-поясничном переходе и ощущение “кола“ между лопаток. ⠀ А ведь цель была благая - РАСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ. За пару секунд хотим чтобы плечевой пояс оказался на грудной клетке и головка плечевой кости в конгруэнтном положении в суставе. И это, не про маскировку, а ПРО ФУНКЦИЮ. ⠀ Нужно заниматься и менять привычки, помогать себе в течение дня. 🔼Выше упражнения, которые помогут вам удлинить грудные мышцы и улучшить положение плечевого пояса. Включайте их в свои ежедневные тренировки, чтобы результат закрепился в теле надолго👍🏻
