Guest
Fragment kursu samoobrony prezentujący techniki dźwigni. Cały kurs wideo do obejrzenia na: Cały kurs video samoobrony zawiera krok po kroku pokazane: --- Ćwiczenia rozgrzewające Zestaw ćwiczeń potocznie zwanych rozgrzewką, poprzedzający właściwy trening techniczny w celu zwiększenia bezpieczeństwa i wyeliminowania ryzyka kontuzji w czasie treningu oraz zwiększenia wydolności i wytrzymałości organizmu. --- Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia zaawa
