Guest
Боул энчилада кето Кто не любит энчиладу? Убрав углеводы и подав вкусные ингредиенты в тарелке, теперь ими могут наслаждаться и приверженцы кето-диеты. При приготовлении этого блюда вы можете добавить курицу или сделать его вегетарианским. В любом случае, это будет полноценный обед или ужин. Чтобы приготовить это блюдо, сначала нужно сделать соус, а затем приготовить курицу и овощи. Начните с приготовления соуса и отложите его в сторону. Далее, если вы хотите приготовить курицу, обжарьте бедра в масле авокадо на сковороде. Как только они подрумянятся, добавьте соус к курице вместе с луком и чили. Как только курица приготовится, ее следует вынуть и нарезать, а затем добавить обратно в сковороду. Теперь, когда ингредиенты приготовлены, пора собирать блюдо в миски. Самое замечательное в этом блюде то, что вы можете разнообразить его, используя свои любимые начинки. Поскольку это мексиканское блюдо, авокадо, сыр, сметана, помидоры и халапеньо отлично подходят, но вы можете добавить все, что вам нравится. Просто выложите куриную смесь в миску , а затем посыпьте ее тем, что вам нравится. Теперь блюдо готово к употреблению! В следующий раз, когда вам нужно будет быстро приготовить вкусное блюдо, попробуйте эти боулы энчилада. Получается 4 порции кето-мисок энчилада Состав: Миска энчилада: 2 столовые ложки масла авокадо 500 грамм куриных окорочков без костей и кожи 1/4 чашки воды 1/4 чашки репчатого лука, измельченного 100 грамм консервированного зеленого чили, нарезанного кубиками Красный соус: 1 1/2 чашки низкоуглеводного томатного соуса 3/4 чашки куриного бульона 3 столовые ложки оливкового масла 1 столовая ложка порошка чили 1 чайная ложка кумина 1/2 чайной ложки чесночного порошка 1/4 чайной ложки орегано 1/4 чайной ложки молотой корицы 1 чайная ложка яблочного уксуса Черный перец по вкусу 1/4 чайной ложки кайенского перца Начинка: 1 средний авокадо 1 чашка измельченного сыра 2 средних перца халапеньо 1/2 чашки сметаны Всего получается 4 порции Боул энчилада кето l. Каждая порция содержит 595 калорий, 48,4 г жира, 10,6 г чистых углеводов и 29,7 г белка. Читайте полный рецепт с подробным описанием и пошаговыми фотографиями в статье:@-213325540-boul-enchilada-keto
