Guest
В начале хорошая разминка. 🔸AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее I часть: 7 кругов за минимальное время: 0:01 - 10 рывков гантели 16 кг в ножницы правой рукой; 0:58 - 4 подтягивания; 1:17 - 10 рывков гантели 16 кг в ножницы левой рукой; 2:27 - 4 подтягивания. 10:28 Мой результат: 7 кругов за 29 минут и 50 секунд., потрачено ≈ 500 кКал. II часть: 10:37 - 100 французских жимов гири 24 кг по длинному циклу: подъём гири на бицепс жим гири вверх двумя руками французский жим за головой. 14:48 Мой результат: 20 минут и 50 сек., потрачено ≈ 320 кКал. Тренировка: г. При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Telegram: YouTube: @kettlebellvet RuTube: Дзен: VK: ОК: Твиттер: #ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
