Guest
Бодрого утра! Я рад, что ты со мной. Сегодня я хочу пояснить как мне удается часто вставать раньше будильника и какие лайфхаки я применяю, чтобы мой сон💤 был здоровым. Итак, поехали... ⃣1. Легкость в желудке: не пью и не ем перед сном. Суть в том, что я не засыпаю с острым чувством голода иначе это может мешать здоровому сну также, как и переполненный желудок. В моменты обострения чувства голода пей🍵 чай с лимоном (без сахара) или просто пей воду🥛, но все же важно выдержать 3-4 часа до сна. Если же перед сном ты поешь🥘, то не просто рискуешь все съеденное отложить в организме “про запас“, но и получить лишнюю нагрузку на ЖКТ, которая и сон сделает тяжелым. ⃣2 Полная темнота: блекаут или походная маска для сна. Так устроен наш мозг🧠, что в полной темноте сон более глубокий. Я вот даже электронные настольные часы разместил специально за занавесками блекаут, чтобы они не 🚨мигали мне и
