МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

Тренировка дома для тех, у кого есть хроническая боль в спине, нестабильность поясницы. Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю на протяжении 3-4 месяцев, и вы значительно улучшите свое состояние. Укрепление мышц кора имеет огромное значение для здоровья спины. Все упражнения можно выполнять дома (из дополнительного инвентаря – потребуются только две недорогие резинки). Даже если вы никогда в жизни не тренировались, этот комплекс упражнений – идеальный бережный старт для возрастной группы до 60 лет. Эти упражнения я буду высылать своим пациентам с хронической болью в спине. Содержание: 00:00 Зачем укреплять мышцы кора? 01:05 Неправильные упражнения для больной спины 02:03 1 упражнение: жим Палоффа 03:40 2 упражнение: скалолаз с резинкой 05:01 3 упражнение: разведение ног с резинкой 06:39 4 упражнение: боковая планка 07:29 5 упражнение: ягодичный мост 09:01 6 упражнение: подъем корпуса лежа на животе 10:39 7 упражнение: скручивания на пресс 11:39 На что об