Как накачать ноги и руки в одной тренировке

Как накачать ноги и руки в одной тренировке. 🔔 Подписывайтесь на наш канал: Тренировка 2 (Качковская) 1. Присед со штангой 4/12 2. Жим ногами сидя вверх под углом 4/15 3. Выпады с грузом назад со степа 4/20 на каждую ногу 4. Подъем в тренажере на переднюю часть бедра 4/15 5. Подъем на бицепс на скамье Скотта трицепс стоя с гантелей из-за головы 4/15 (упражнения выполняются подряд, отдых между сепрсетами 1-2 мин) 6. Бицепс со штангой стоя трицепс в кроссовере 4/15 (упражнения выполняются подряд, отдых между сепрсетами 1-2 мин)