Guest
Оля показывает упражнения на борде для тех, кто умеет держать обычный баланс🏄♂ На самом деле обычный баланс – это только начало. Дело в том, что когда мы чему-то научились и делаем это на автомате, прогресс замедляется.Чтобы получать эффект от любого занятия, нужно увеличивать нагрузку. Под эффектом мы понимаем умственное и физическое развитие. Прилагая усилия и концентрируясь на задаче, мы стимулируем мыслительные и моторные процессы. Для развития, нужно усложнять изученные движения, а также подключать новые. 1. Итак, когда вы начнёте уверенно держать равновесие, переходите к приседаниям. Это не так просто, как может показаться, но зато очень полезно. 2. Чтобы научиться балансировать, не задумываясь - займитесь чем-нибудь стоя на балансе. Можно скролить ленту или смотреть ютубчик. Мы предпочитаем поработать с мячом. 3. Если вы хотите двигаться дальше, то полезно научиться спрыгивать с борда. Этот навык пригодится вам, когда что-то пойдёт не по плану. После прыжка с борда можно переходить к прыжкам на борде и запрыгиванию на борд. 4. Попробуйте, стоя на балансе, развернуть тело на 90 градусов, тогда получится продольная стойка. В таком положении нагрузка на ноги увеличивается, так балансировать труднее. Начинать лучше с перекатов в продольной стойке. 5. После перекатов попробуйте поймать баланс. Если вам страшно, то встаньте возле опоры и придерживайтесь за неё. Постепенно убирайте руки и отодвигайте борд от опоры - так вы научитесь стоять в любом месте. Спину держим вертикально, ноги слегка согнуты. На этом мы заканчиваем наш второй урок по балансу. Напишите, как вам эти упражнения, всё ли получается? Если информация полезная для вас, то скоро выпустим продолжение. Для тех кто дочитал до конца, у нас сюрприз. На этой неделе в нашем магазине работает промокод ОЛЬГА ЧЕМПИОН, который даёт скидку 300 рублей на заказ. Предложение действует как на борды, так и на скакалки. Как всегда, вся информация в шапке профиля.
