Боковая планка с коротким рычагом и отведением бедра - удерживайте

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, положив верхнюю часть тела на локоть. Ваши бедра должны быть прямыми, колено голени согнуто под углом 90 градусов, а другое колено прямым. Поднимите бедра от пола, пока ваши бока не станут равной длины. Удерживая это положение, поднимите верхнюю ногу прямо к потолку и прижмите нижнее колено к полу, чтобы поднять бедра еще выше. Задержитесь в этом положении на мгновение. Управляйте движением, возвращаясь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Коврик #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила___изометрия