Совместил дыхательные гимнастики Вим Хофа, Станислава Чернонога, а также личный .Опыт Куликова.

В дыхательной гимнастике Вима Хофа диафрагма работает на вдохе - выдохе до 30 повторений, но не работает на задержке дыхания, В гимнастике «помпа» Станислава Чернонога, диафрагма не работает на вдохе - выдохе, но работает на задержке дыхания. Я же показал гимнастику, в которой диафрагма работает и на вдохе – выдохе до 30 повторений, и на задержке дыхания, причем движение ее не прямолинейное. Изменяя направление движения диафрагмы, включаем в работу различные группы мышц, в брюшных органах, попеременно напрягая и расслабляя их. Посмотрите видео: Тренажер который у меня на мониторе ноутбука и по которому я делаю свою дыхательную гимнастику: Вим Хоф Техника Дыхания. Онлайн Тренажер. Видео Инструкция