Guest
✔Удар бедром в стороны. Корпус зафиксирован. Ноги на ширине плеч. Стопы на полу. Колени согнуты и расслаблены. 1.Перенесите вес тела на правую ногу. 2.Резко выпрямите правое колено. 3.Перенесите вес тела на левую ногу. 4.Резко выпрямите левое колено. 5. Удар бедром вверх происходит за счёт выпрямления колена! Стопа на полу! *** Удар бедром идёт строго наверх. *** Аналогичные удары могут быть бедром назад, бедром вперёд, бедром в диагональ. . . ✔Horizontal Hip Pushes The upper body is fixed. Feet are hip distance apart, flat on the ground. Knees are soft snd slightly bent. 1. Shift your weight to the right foot. 2. Straighten your right knee sharply. 3. Shift your weight to the left foot. 4. Straighten your left knee sharply. 5. Just straighten your knee to push your hip! The foot is flat on the ground! *** Your hip goes up vertically. *** You may make hip pushes back, forward, to the diagonal.
