Важнейшее в ходьбе: интенсивность ходьбы, длительность прогулки, дальность расстояния

Важнейшее в ходьбе: интенсивность ходьбы, длительность прогулки, дальность расстояния? Ходить быстро или гулять долго? Как правильно ходить? Рекомендации по ходьбе, основанные на практических исследованиях зависимости смертности от интенсивности / скорости ходьбы – как быстро вы ходите, показывают, что такой зависимости нет. Есть зависимость смертности от количества шагов в день. Важна именно длительность ходьбы. Скорость ходьбы не имеет значения и на смертность практически не влияет. Скорее наоборот, быстрая ходьба приведёт к быстрой утомляемости, и ничего не получится. Поэтому лучше ходить в спокойном темпе, своим обычным шагом, как на прогулке, например в парке или в лесу. Количество шагов в день вот что главное для здоровья. Ходьба полезное и доступное занятие. Даже самый хилый может гулять в приятных местах себе в удовольствие. Это полноценное доступное всем базовое упражнение для продолжительности жизни. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагиКоличество #ХодьбаДлительность #ХодьбаСкорость #ХодьбаСкоростьС