Как накачать ноги и ягодицы - 630. Как накачать ноги без риска для поясницы и коленей.

За 2 мес. тренинга прогресс в полуприседе со штангой 15 кг Виктор 2 месяца тренировался по методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. Юрий посоветовал ему выполнять полуприсед, а не глубокие приседания со штангой так как в глубоких приседах, у Виктора ощущался дискомфорт в коленях и позвоночнике. В результате дискомфорт прошел, а результат, в силе и массе квадрицепсов вырос! Тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает как накачать пресс, ноги, грудь, плечи, ягодицы, мышцы, руки, бицепс, трицепс, квадрицепс.