Guest
Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Лягте на спину, держа мяч стабильности на животике. Подведите одну ногу, а затем другую ногу вверх до 90 градусов. Бедра и колени должны находиться под прямым углом, а мяч для стабилизации должен упираться в бедра. Выпрямив руки, положите ладони на другую сторону мяча для стабилизации. Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете нейтральное положение позвоночника. В пояснице должна быть небольшая дуга. Слегка надавливая на мяч неподвижной рукой и ногой, вытяните другую ногу и противоположную руку друг от друга. Убедитесь, что ваша спина остается в том же положении. Верните руки и ноги в исходное положение и повторите то же самое с другой парой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
