Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Сухое плавание — это тренировки пловцов на суше, направленные на улучшение силы, выносливости и техники, что помогает в воде. В сухом плавании используются резиновые жгуты, силовые упражнения, упражнения на координацию и растяжку, имитирующие движения в воде. Разбор правильной подводной части гребка на резине: Для различных стилей плавания (брасс, кроль, дельфин) можно использовать резиновые жгуты, чтобы имитировать подводную часть гребка. Это поможет исправить ошибки, такие как неправильный захват воды или недостаточно мощный толчок. Попробуйте выполнить упражнения, представленные в видеоролике, плавно и осознанно, чтобы максимально улучшить технику. Для подписчиков команды Silver Swim такие упражнения станут отличным дополнением к тренировкам, способствующим более точной и эффективной технике плавания. Основные аспекты сухого плавания: Укрепление мышц: Силовые упражнения помогают развить те группы мышц, которые активно задействуются в плавании. Техника и координация: Сухие упражнения на резине позволяют пловцам отработать правильную технику гребка и улучшить координацию движений. Гибкость: Упражнения на растяжку способствуют улучшению гибкости, что помогает выполнять более эффективные движения в воде. Выносливость: Регулярные сухие тренировки повышают общую выносливость, что важно для длительных заплывов. Как часто заниматься сухим плаванием? Зависит от уровня подготовки и цели. Для любителей рекомендуется 2-3 раза в неделю, для более опытных пловцов – до 4-5 раз в неделю. Важно, чтобы тренировки на суше дополняли водные тренировки, а не заменяли их. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
