Разминка от нашего партнёра Дарьи Мануйленковой - чемпионки мира и России по бодифитнесу

Спина, которая НЕ БОЛИТ🙋‍♀ ⠀ Вот пример очень легкой, но результативной тренировки: 1. Планка от 20 секунд - упор на локти или ладони. Стопы вместе. Усложнить - коснуться ладонью противоположного плеча. 2. Подъем корпуса лежа на животе, носки остаются на полу - от 15 повторений. Руки за головой, локти в стороны. 3. Поочередный перекрестный подъем корпуса лежа на животе от 15 повторений 4. Лодочка лежа на животе - от 20 повторений. 5. Стоя в упоре на коленях и ладонях - вытянуть руку вперед, ногу, той же стороны, отвести назад. Минимум 15 повторений одной стороной. 6. Выполнить аналогичное отведение перекрестно - правая рука/левая нога и наоборот. От 15 повторений! ⠀ Рекомендую включить в качестве разминки в свой тренировочный комплекс🤗🙌 Дарья Мануйленкова ⭐