Guest
Всего за полторы минуты придадим хороший тонус мышцам груди! Мини-тренировка без инвентаря и не требует повтора 1. Опускания предплечий Приняв устойчивое положение, сложите перед собой предплечья и ладони. Поочерёдно опускайте их на выдохе и поднимайте на вдохе, надавливая руками друг на друга На движении вниз напрягайте грудные мышцы и преодолевайте сопротивление, как бы сильно толкая что-то. Амплитуда небольшая Работает верх груди, воздействие на жировые валики в районе подмышек, руки 2. Жим ладоней Выровняв спину, сложите перед собой ладони и и приподнимите в стороны локти. Попеременно на два счета надавливайте руками друг над друга и отпускайте сопротивление Не опускайте локти, удерживая на одном уровне. Подбородок не опускайте, плечи опущены. Движение не резкое Улучшается тонус мышц груди, плеч 3. Скрестные подъёмы локтей Зафиксировав спину ровной, вытяните перед собой руки ладонями вверх и положите кисти на плечи. Делайте скрестные движения, чередуя руки и оставляя ладони на плечах. Держите линию на уровне ключиц. Плечи не приподнимаются, движение не амплитудное. Взгляд направлен вперёд. Движение формирует ложбинку, задействует заднюю часть рук и область подмышек. Улучшив питание мышц и кровообращение, в экспресс-режиме освежили зону декольте Не пропускайте нашу быструю зарядку! Ждём вас!
