Готовый Рацион Питания Для Похудения! Бюджетно! Меню на 1200 кКал

🔥КАНАЛ с рецептами здорового питания “САМСОН“ - В этом видео вы увидите простой рацион питания для похудения. Простые рецепты для похудения в домашних условиях. 80% успеха вашего похудения заключается в питании ! Начни правильно питаться, стань здоровее и стройнее! Меню идет на 1200 кКал, но вы всегда с легкостью можете увеличивать порции и подбирать под свою норму ккал. А так же присоединяйся в наш дружный марафон похудения Стройнеем.ОНЛАЙН! МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ МЕНЮ (указано все на 1 порцию ) 1217/74/71/69 ЗАВТРАК КБЖУ 334/21.1/30.7/40.9 Овсяноблин с начинкой Для основы : Овсяные хлопья - 30 гр Льняная мука 7 гр Яйцо - 1 шт Йогурт 2 % - 35 гр Масло для жарки 1 ч.л. Начинка: Яблоко 150 гр Йогурт 2% - 1 ст.л. Мак 10 гр Сах.зам 1 пакетик или 1 гр Украшение : Промазка - ложка йогурта какао Сверху орешки,шоколад ОБЕД КБЖУ 327/30.9/17.7/10.9 Для зраз берем на 1 человека : Фарш ( у меня говяжий 50 гр куриный 50 гр ) - итого 100 гр Грибы 50 гр в сыром виде Соль по вкусу Картофель - 60 гр Овощная смесь 100-150 гр ПЕРЕКУС КБЖУ 109/1.9/6.5/10.7 Яблоко 100 гр Фундук 10 гр УЖИН КБЖУ 253/20.2/16/6.4 Салат белковый ( на видео на 2 порции ) Для 1 порции : Яйцо 1 шт Масло для жарки 5 гр Грудка куриная 50 гр Салат Айсберг Помидор 100 гр Сметана 20 % - 20 гр Сок лимона 1 ч.л. Готовый Рацион Питания Для Похудения! Бюджетно! Меню на 1200 кКал #худетьвкусно #рационпитания #САМСОН