Кроссфит тренировка

Очередная совместная тренировка с Ильёй, в зале @powerspace_7 . Сегодня была ну очень тяжёлая тренировка, на которой Илья продержался 2 круга, после чего ему стало не хорошо, ну а я решил сделать 3 полных круга. В общем тренировочный план тот же, каждое упражнение выполняем по 1 минуте, отдыха между упражнениями нету, отдых между кругами 2 минуты. Итак поехали: 1. Поочередные выпады со штангой над головой 2. Отжимания с мячом (сперва круг на одну сторону, потом круг на другую, и так чередуем), у меня был жим штанги на грудь, вместо отжиманий 3. Планка с подъемом на руки(очень хорошее упражнение, вы одновременно держите мышцы кора в статике, и тем же самым укрепляете руки на подъемах) двойная польза :) 4. Запрыгивания на ящик (развивает взрывную силу ног) 5. Выбрасывание штанги от груди (развивает взрывную силу рук ) Попробуйте такую тренировку, очень сильно забиваются руки, а ощущения после тренировки такие, выполнил долг и свободен с чистой душой.