Guest
Девчоночки, всем доброго дня. ☺️ Поделилась с Вами классным рецептиком, а главное полезным и вкусным.😍 Я это кушаю на завтрак. Помогает в похудении, запускает все процессы организма, насышает. В общем полезно и вкусно.😋 Готовится, буквально, за пять минут.😊 На дно чашки я высыпаю столовую ложку геркулеса, а точнее у меня хлопья пятиминутка. Может полезнее все таки геркулес твёрдый, долгой варки, но я всегда беру такие. Мы их добавляем для насыщения. Далее (залейте водой заранее) я беру столовую ложку семян чиа, заливаю водой на свое усмотрению, сколько съедите, столько и лейте, они разбухают в течение нескольких минут, становится масса, похожая на желейную, и отправляю их в блендер. Далее я в блендер отправляю столовую ложку семян льна и заливаю все это 1% йогуртом. И перебиваю блендером. Потом эту перебитую массу (часть массы), отправляю в чашку к хлопьям. Далее режу колечками пол банана и также отправляю в чашку. Дальше выливаю оставшуюся часть перебитой массы. И следующим слоем идут семечки подсолнечные. И сверху нарезаю оставшуюся часть банана! Вуаля, Ваш завтрак готов! Порцию делаете под себя, сколько съедите. Я делаю в вот такой чашечке, мне достаточно. 😊 Также Вы можете редактировать под себя продукты. Вместо семечек, можно любые орешки. Вместо йогурта, кефир. Я с кефиром тоже делала, но ещё добавляла замороженную малину для вкуса. Тогда нужно ещё чем-то подсластить (мед, сахар, сахарозаменитель). Фрукты тоже можно любые вместо банана (яблоко, груша и т.д) Все просто. 🤗 Обязательно сделайте такой завтрак, это ооочень вкусно))) И делитесь, конечно, в комментариях, можно даже форточки скинуть, как у кого получилось))) 😃 #МаринаМартынова #LIFEBLOGсМаринойМартыновой #рецепты похудение #акции #скидка #обзоры #распаковки #какпохудеть #диета
